Dobrze jest!! Masz możliwości do tego, więc teras jedynie więcej treningu specyficznego właśnie w koszulce, ciągnąc jaja do ławy a barki ku dupie - bez względu na to jak dziwnie to brzmi. Pozdrawiam,
[...] do której uczęszczał. Nie do końca wiadomo, czy spotkanie po 10 latach z ludźmi z liceum jest dla Diaza ważniejsze, niż nieźle płatna walka z perspektywą dlaszych ciekawych ofert, czy też po prostu robi sobie jaja. Albo, takie wydarzeniu z cyklu „raz w życiu” więcej dla niego znaczą, niż pieniądze i praca. Też bym poszedł na spotkanie klasowe
Ja widzialem przecierz jestem jego fanem HE HE HE. W przerwie też jaja byly jak na plazmie cos zakreslal i narysowal cos podobnego do penisa hahaha ale mnie to rozbroiło i jeszcze sie przy tym jąkał.Kto to widział niech odp.
[...] w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej ryz z miesem ale czasem cos innego moze byc wiec czy tu bialko dorzucic gdy bedzie cos innego. Pozniej jakas [...]
9:00 brak białka, daj wpc słonecznik zamień na orzechy 13:00 zapodaj jaja bez ww 17:00 nie, nie, nie białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig 19.15 Dexteroza Plus 60g - wywal!! po kiego Ci to? ew bezpośrednio po treningu zjedz owoc i lecisz na normalny posiłek 19:45 możesz dać ww o wyższym ig bez tłuszczy 23:00 - serek wiejski/twaróg [...]
co tu robią parówki, chleb z tesco, szynka, activia? nie czytałaś artykułu Co jedzą ladies? gdzie jest mięso, jaja, więcej ryb lub warzyw strączkowych? ilości białka masz jesz 2x więcej 35g oliwy? co ty z nią zrobiłaś? @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 14:18:45
[...] bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie. Bez sensu. Jeśli masz dobrą dietę to suplementy naprawdę zbędne. [...]
[...] ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb pszenny 4 kromki jestem dead... To by [...]
po pierwsze albo barki to twój priorytet albo pas musisz się zdecydować.. bo nie da rady budować masy i żeby Ci jeszcze w pasie spało ile byś chciał I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk 3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika ALBO DAJ OWISANE Z WPC I ORZECHAMI WŁOSKIMI ALBO SAMĄ JAJECZNICE Z WARZYWAMI I OLIWĄ NIE DAWAJ ŻADNYCH [...]
tylko ze 200 gram piersi z kurczaka ma około 45 gram bialka, 200 gram dorsza ma około 35 gram białka, 4 jaja klasy l czyli około 240gram ma około 30 gram białka. wyobraź sobie, że produkty nie składają sie tylko z białka, a np mięso w większośći składa się z wody %-) to wyżej zalecenia to tylko orientacyjnie. Najlpiej wylicz ile Ci potrzeba żeby [...]
[...] jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal V Posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g VI Posiłek -serek wiejski 150g -białko jaja kurzego -sałatka (ogórek + pomidor) Bilans (Potrzeba) Węglowodany: 375g (390g) Białko: 141g (127g) Tłuszcze: 67g (72g) Wartość energetyczna: [...]
praca w nocy to kaszmar, wiem to na swoim przykładzie. co do twojego problemu to na pewno czesc winy jest w sposobie orzywiania, po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, [...]
obiad jest OK, kolejne dwa posilki są do zmiany: brak w nich dobrych żrodel bialka, wedliny kupne zamien na mieso/ryby/jaja, dodaj zdrowe tluszcze np. orzechy, awokado, oliwe do warzyw, etc
[...] przez to nie chce schować, co zdarza mi się pierwszy raz.Na początku myślałem, że może być to spowodowane tym, że spokojnie 4 h temat stał mi jak żołnierz na apelu, aż mnie jaja zaczęły boleć ... Być może coś mnie z gumek uczuliło, bo jakieś zamachowo/smakowe, choć nie powinno ... Na razie staram się być spokojny i czekam do poniedziałku ... [...]
[...] dla mnie bardzo duze dawki . Zrob relacje bede wdzieczny , ciekaw jestem czy wysokie dawki sa wprost proporcjonalne do efektow bo powoli sie przekonuje ze nie , co zejscia zrobil bym taper na propie i masteronie i w zaleznosci w jakiej kondycji beda jaja to polecial bym hcg w wiekszej dawce Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-06 12:52:48
Mnie to wkurza moze sam nie jestem bez grzehcu, czesto sobie jaja robie z nowych to to z ich lenistwa i niewiedzy nigdy w efekcje nie zalezcilem czegos co by moglo zaszkodzic. Wiem ze wielu jak nie wiekszosc z was ma mnie za kolesia ktory najchetniej spamuje i wyzywa innych- ale nie udaje znawcy i nie daje innych czegos po czym moze ich stan sie [...]